코 안고는 방법 간단하게 해결할수 있는 5가지 알아보자

지난 주에 친척집에 행사가 있어서 즐거운 마음으로 방문을 했습니다.

오랜만에 만나는 친척들이 너무 반갑고 좋더라구요.

밥을 먹고 커피도 마시고 술도 가볍게 한잔하고 기분좋게

잠자리에 들었습니다.

그런데 왠걸...친척 어른중 한분이 코골이가 너무 심하셔서 잠한숨 이루지

못하게 되었습니다. 심지어 자는 방이 달랐는데도 불구하고

천둥치는 소리에 도무지 잠을 잘수가 없었던 것 입니다.

이처럼 누구나 살면서 한번쯤은 코고는 사람때문에 피해를 본적이 있으신걸로 압니다.

수련회 ,대학MT, 야유회, 휴가, 여행 ,명절 등 타인과 함께 

숙박을 해야하는 경우는 살면서 종종 생기게 됩니다.

코골이는 왜 하는거며 어떻게 고칠수 있을까요?

이번 포스팅에서는 코 안고는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

코골이?

코골이는 원래 코에서 나는게 아니라 입안 목젖 부근에서 나는 숨소리 입니다.

숨을 쉴때 목젖 주위 부근에서 생기는 진동이 생기고 

그 파장이 소리와 함께 나는 것입니다.

코 안고는 방법

1.가습기 틀기

실내가 건조할수록 코골이 증상이 생길 확률이 높습니다. 

가습기를 틀거나 젖은수건등을 널어놓고 자면 코골이를 예방할수 있습니다.

2,베개 높낮이 조절

베개가 너무 높아 기도가 좁아지게 되면 코골이가 발생할수 있습니다.

베개를 낮게해서 주무시면 기도가 넓어지고 숨쉬기가 편해져 코골이를 예방할수 있습니다.

3.금주

평상시에 코골이가 있으신분들은 술을 마시고나면 코골이가 더욱 심해집니다.

호흡이 고르지않기 때문에 코골이가 발생할 확률이 더욱 높아지는 것인데요.

금주를 통해서 코골이를 방지할수 있습니다.

3.옆으로 누워 자는 자세

-코골이는 대부분 등을 바닥과 맞대고 누워자는 자세에서 발생이 됩니다.

잠을 옆으로 누운상태로 자게 되면 코골이를 줄일수 있습니다.

5. 다이어트 하기

다이어트를 하면 코골이의 확률이 확 줄어듭니다. 

코골이는 주로 비만인 사람들이 코골이를 하는경우가 많은데 

다이어트를 하게되면 입안과 목젖부위의 살도 빠지기 때문에 코골이가 줄어들 확률이 높습니다.

코솔이 수술은 최후의 방법이지만 딱히 권해드리고 싶진 않습니다. 

코골이 수술이후에도 코골이가 재발하는 경우가 있어 

생활습관 교정을 통해 코골이를 방지하는게 더욱 효과적입니다.

이렇게 코 안고는 방법에 대해 살펴보았는데요.

코골이는 불편함만 있는것 뿐만 아니라 수면장애와 호흡기질환등 

건강에도 안좋을수 있으니 미리미리 예방하시고 치료하시길 바라겠습니다.